Il karate di Okinawa usa un addestramento supplementare noto come Hojo undō (補助運動) è un termine della lingua giapponese che tradotto significa: "esercizi supplementari", riferendosi agli esercizi per il condizionamento usati nelle arti marziali.

L'allenamento Hojo undō fu progettato per addestrare la forza fisica su entrambi i lati del corpo, capacità di resistenza, coordinazione muscolare, velocità e postura.

Questo allenamento utilizza tradizionali attrezzature fatte di legno e pietra.

Il makiwara è uno degli attrezzi più usati (allenamento all'impatto dei colpi).

Il "nigiri game" è un grande vaso usato per rinforzare la presa di mani e dita.

Questi esercizi sono progettati per aumentare forza, capacità di resistenza, velocità e coordinazione muscolare.

Il karate Sportivo enfatizza esercizio aerobico, anaerobico, potenza, agilità, flessibilità e gestione dello stress.

Tutte le pratiche variano a seconda delle scuole e degli insegnanti.